高中生怎么安排一天时间最合理？这四个学习黄金期让你效率翻倍！

下午6点至8点

一般午饭后，由于血糖值上升的缘故，大脑会感到困意来袭，而到6点以后，大脑又重新进入活跃状态。经过一天的学习和思考，大脑一直处于接收各种知识和信息的状态，因此，这一时间段更适合对一天所学的内容进行归纳总结和系统化整理。北京一对一辅导机构：首推金博教育

此时很适合对一天学习的内容进行回顾，加深印象，整理笔记。同时，人的耐力在此时达到一天中的最高峰，更能全神贯注，适合通过做题对所学知识进行检验。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#04

临睡前一小时

这一时间段适合进行复习，对一些记忆起来有难度的知识点再次加深印象。有研究发现，睡前学习可增强记忆效果，研究人员表示，人在睡眠时大脑并没有闲着，仍然在工作着。北京一对一辅导机构：首推金博教育

对一些需要重点记忆的内容，可以在睡前再回顾一遍。但尽量不要进行一些难题怪题的思考，以免大脑处于活跃状态，影响睡眠质量。北京一对一辅导机构：首推金博教育

高效利用时间原则

#01

消除无所事事的时间

使每一小时都变成富有成效的时间单位，我们一生中有些最重要的功课往往是在不到一小时的时间内学到的。北京一对一辅导机构：首推金博教育

利用白天时间，研究结果证明，白天学习一个小时等于晚上学习一个半小时。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#02

背诵型课程在课前要进行复习

一门要求背诵或讨论的课程，在上课前复习会有很大的好处，这样做，可以使你对所学的材料记忆犹新。北京一对一辅导机构：首推金博教育

讲座型课程可在课后温习。对于一个讲座课来说，最后马上复习笔记，可以帮助你加深理解并记住讲课内容。北京一对一辅导机构：首推金博教育

按事情的重要性排先后次序。把首要的事排在首位，你就肯定可以把最重要的事准时做好。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#03

避免过多的细节

在一周的时间表中排入过多的细节是浪费时间。这样说有两个理由：

第一，制定这样一个时间表所花的时间不如用来直接学习一个科目;

第二，你要想按这份时间表来工作学习是不大可能的。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#04

弄清楚自己在什么时候需要睡眠

我们每天都有困倦和清醒的周期。如果你的课程和情况允许的话，在困倦的时候就睡觉，在自然清醒时就学习。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#05

弄清楚自己应该学习多长时间

你上一小时课，就应该复习两小时，这个粗略的统计至多只在大体上有指导意义。学习时间实际上要根据不同的课程和不同的学生而有所变动。北京一对一辅导机构：首推金博教育

但是你可以从上课一小时复习两小时开始，建议在你搞清楚做完每门作业需要多少时间后，再根据你的实际情况来调整时间。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#06

要有足够的睡眠时间

医学研究证实每人每天必须有七小时的睡眠。我们应该清楚这一点，即学习质量的好坏取决于是否有足够的睡眠。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#07

要均衡进餐

三餐要吃得从容，吃得好。一般来说，大部分时间吃油腻的或其它低蛋白质的食物，对身体和大脑都是没有好处的。饮食不足会导致烦躁、疲倦以致没有干劲。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#08

加倍估计时间，费时的事要提前做

大多数人都会低估工作所需的时间。为了避免你在交作业的前一天晚上终于发觉在三小时内赶不出一篇一千五百字的文章，老师建议就应尽可能早地着手写作，这样就会有更多的时间。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#09

别把你的时间安排得太紧

计算时间要精确，但你也得为在最后一分钟冒出来的问题留下解决的时间。制定一份生活计划，而不仅仅制定一份学习计划。生活是多方面的，你必须认清它的多面性。北京一对一辅导机构：首推金博教育

如何制定计划

#01

了解你现在的学习习惯

我们在做任何改变之前，都应该了解现在我们是什么样子的，否则我们怎么知道该改变什么呢？每天晚上回顾一下你今天都做了些什么，你可以把这个叫作学习日记或者别的什么。如果你觉得自己的记性不好的话，你也可以随时携带一个小本子，用来记下这些东西。北京一对一辅导机构：首推金博教育

同学们每天上课前在头脑中做一个简单的学习计划，给自己定一个小目标，防止无目的的听课。课前把学习用品准备好，对所学知识作一下简单预习，上课有重点地听课。北京一对一辅导机构：首推金博教育

#02

避免长时间的学习

很多人喜欢在没课的时候，早出晚归地去自习，这样做当然没错！不过一定要记得每过一个小时休息一下，而且也不要总学一门课程，适当转换一下。这些都有利于你提高学习效率。在学习时间安排上，有一个著名的公式：8-1>8，意思是从8小时中拿出1个小时进行体育运动、娱乐或休息，表面上只学习了7个小时，但由于精力充沛，其效率远大于连续不断地学习8个小时。这也就是我们常说的学习要注意“劳逸结合”。北京一对一辅导机构：首推金博教育

在学习感到大脑乏力，精力不集中，有厌倦情绪时，就要停下来，休息一下，做一些文体活动，这样就能使自己头脑保持清醒，以充沛的精力做下一件事。

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#03

找到一天当中你状态最好的时间

有人喜欢晚上熬夜学习，因为安静；有人喜欢早上起来看书，因为清醒。无论怎么样，找到你最佳的学习时间，把这些时间用来对付那些困难的或者重要的课程。毕竟我们都希望投入和产出比越高越好。北京一对一辅导机构：首推金博教育

在不同的时间里，人的体力、情绪和智力状态是不一样的，也就是说，学习时间的质可能是不一样的。北京一对一辅导机构：首推金博教育

因此，要让自己在不同质的时间里安排不同的学习活动，例如，要在自己生理功能旺盛、精力充沛的时候，从事最重要、最紧张的学习活动，以便最有效地利用学习时间。做作业时要调整自己的状态，尽量使大脑、体力、情绪处于最佳状态，这样才会有效率。北京一对一辅导机构：首推金博教育

要尽量避开情绪低落、无精打采的不利时间，在头脑最清醒、记忆力最好的时段，安排记单词、背课文或做一些有代表性的数学题；在情绪低落、记忆力减退和精神不集中的时段，就要安排难度不大且自己感兴趣的学习内容，如听听英文歌曲、看一些小故事等，或者干脆闭目养神，休息一下，等精力旺盛的时候，再坐下认真学习。北京一对一辅导机构：首推金博教育

要根据生物钟安排学习活动；要根据一周内学习效率的变化安排学习活动；要根据一天内学习效率的变化来安排学习活动。在一天中，人的智力也是存在周期的。由于每个人在一天当中的体内新陈代谢状况和大脑机能状况不同，其最佳时间也就因人而异了，当然，学习主要是在白天，因此，晚上不宜睡得太迟。北京一对一辅导机构：首推金博教育

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