坐久了脚肿了怎么回事

坐久了出现脚肿一般由多种原因引起，可能是下肢静脉回流不畅、体位性水肿、营养不良、心脏功能减退或肾脏疾病等所致，明确原因有助于采取有效措施。

1、下肢静脉回流不畅：长时间坐着，下肢肌肉活动减少，肌肉收缩对静脉的挤压作用减弱，静脉回流依赖肌肉收缩产生的压力，当这种压力减小，血液容易在下肢静脉淤积，导致静脉内压力升高，液体渗出到组织间隙，引起脚部肿胀。

2、体位性水肿：久坐时，身体处于低垂部位的下肢静脉承受的压力较大，这种持续的压力会导致血管内的液体渗出到周围组织，形成水肿。尤其是在下肢离心脏较远的部位，如脚部，更容易出现肿胀。

3、营养不良：长期饮食不均衡，缺乏蛋白质等营养物质，蛋白质对于维持血管内胶体渗透压起着重要作用。缺乏蛋白质时，血管内胶体渗透压降低，液体容易从血管内渗出到组织间隙，引发水肿，久坐会加重这种情况。

4、心脏功能减退：如果心脏功能存在一定程度的减退，心脏泵血能力下降，血液循环不畅。久坐后，下肢血液回流心脏的阻力增加，更容易导致血液淤积在下肢，引起脚部肿胀，甚至可能伴有心慌、气短等症状。

5、肾脏疾病：肾脏功能异常，如肾炎等，会影响体内水盐代谢，导致水钠潴留，体内多余的水分无法及时排出。久坐时，下肢血液回流减缓，水分更容易在脚部积聚，从而出现肿胀，还可能伴有蛋白尿、血尿等表现。

如果经常出现坐久脚肿的情况，应适当活动下肢，避免久坐，注意饮食均衡，如有必要，及时就医检查，以确定是否存在潜在疾病。