7种上篮技巧，助你无死角强化终结能力！

1：低手上篮

低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，一般用于过掉防守人后，或者快攻中使用

平时突破后，用靠近篮框的手上篮

2：高手上篮

手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。

3：抛投上篮

一般用于内线有高大防守者时使用

在距离篮框一到两步时，手臂上推将球高高抛起，弧度要高，以避免被封盖

但是比较难练，而且需要柔和的手感来保证命中率

4：拉杆上篮

突入内线后，在距离协防大概一步位置时起跳

此时极致轻盈的李宁音速7能让兄弟们加速更灵动，起跳更舒适。

起跳前避免直接身体对抗，否则和内线球员对抗后，很难保证起跳高度以及出手稳定。

起跳后做上篮动作，紧接着身体在空中折叠，注意：收腹，含胸，提膝，身体蜷缩从防守人手臂下方钻过，然后核心发力，再次打开身体上篮。

拉杆一定是在远离防守者的位置出手，防守在左侧则向右拉杆，反之向左。

拉杆可以最大程度避免被盖。但是非常考验核心力量和手活！

5：同手同脚上篮

同手同脚上篮的节奏与普通上篮不同

在合球迈第一步后直接起跳上篮，这会让防守人很难选择封盖时机

起跳上篮后左腿提膝抬起，左手挡在侧面，相当于用身体另一侧作为屏障隔开防守人

跳起后右手尽量伸直出手，以保证身体发力舒展。

6：勾手上篮

突破后如果没有过掉防守人，可以用最无解的大招，勾手上篮

靠近防守人的手抬起，隔开防守，外侧手尽量向远处伸直

手指手腕回勾发力出手，这招可以极大程度避免封盖，可以说几乎无法防守

但是对手活的考验非常大，没有几年的苦练，很难做到

7：扣篮

将球举过篮框然后手腕下扣

野球场的无敌大杀招，几乎可以藐视防守，对身体素质要求极高，尤其是弹跳高度！

这么多上篮方式，只有把每个都掌握熟练，才能在比赛中随机应变。

兄弟们想练好这些上篮动作，一定要注重篮下基本功的训练，比如篮下左右手挑篮，放篮，小勾手的训练，手活练上去，一切都不是问题。

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